Que es interocepción en niños autistas y como mejorarlo

Bienvenidos a nuestro estudio sobre la interocepción, un sentido generalmente ignorado pero muy importante para nuestra vida diaria, especialmente para los niños autistas. Entender la interocepción puede cambiar las reglas del juego al apoyar el bienestar físico y emocional de su hijo.
Esta guía tiene como objetivo explicar qué es la interocepción, cómo funciona y maneras de mejorarla en la vida diaria.

La interocepción es nuestra capacidad para sentir las señales internas del cuerpo. Piense en ella como su panel de control interno que le alerta cuando tiene; hambre, sed, está cansado o necesita ir al baño.
Este sentido ayuda a regular funciones esenciales como la frecuencia cardíaca, la digestión y los estados emocionales.
Para las personas autistas, la interocepción puede ser particularmente desafiante.
 La mala interpretación de las señales del cuerpo puede llevar a problemas como la deshidratación, el comer en exceso o los colapsos. Este sistema sensorial interno es vital para la autorregulación y el bienestar general.

Nuestros cuerpos constantemente nos envían señales sobre nuestro estado interno. Estas señales provienen de varias fuentes, incluyendo órganos, músculos, piel y el sistema inmunológico. Nos informan sobre cambios en la temperatura corporal, el hambre, el dolor y otras funciones vitales. Conocer y responder a estas señales nos ayuda a mantenernos saludables por dentro, asegurando que satisfacemos nuestras necesidades físicas y emocionales.

Por ejemplo, cuando siente que su estómago gruñe, es una señal de su sistema digestivo que muestra hambre. Al reconocer esta señal, puede responder comiendo, lo que ayuda a mantener los niveles de energía de su cuerpo. Del mismo modo, reconocer una boca o garganta seca indica deshidratación, lo que le impulsa a beber agua y mantenerse hidratado.

La interocepción juega un papel clave en la regulación emocional. Nuestra capacidad para identificar y manejar las emociones depende de entender con precisión las señales internas.
 Por ejemplo, reconocer un corazón acelerado puede ayudarnos a entender y manejar la ansiedad. Una mejor conciencia interoceptiva mejora el control emocional y reduce el estrés, facilitando la navegación de los desafíos diarios.

Piense en cómo se siente cuando está nervioso: su corazón puede latir más rápido, sus palmas pueden sudar y puede sentir un nudo en el estómago. Estas señales físicas son la manera en que su cuerpo le alerta sobre su estado emocional.
 Al conocer estos signos, puede tomar medidas para controlar su ansiedad, como respirar profundamente o tomarse un descanso.

La conciencia corporal, en particular la conciencia interoceptiva, es esencial para mantener la salud física. Nos alerta cuando tenemos frio o calor y buscar atención médica cuando es necesario.
 Ignorar estas señales puede llevar a problemas de salud como un resfriado o la deshidratación. Podemos evitar lesiones durante la actividad física al ajustar nuestros esfuerzos según lo que sentimos por dentro.

Por ejemplo, cuando hace ejercicio, su sentido propioceptivo le ayuda a saber cuándo está haciendo demasiado y necesita descansar. También le alerta sobre la tensión muscular o el dolor, ayudando a prevenir lesiones. Al prestar atención a estas señales, puede mantener un estilo de vida más saludable y equilibrado.

La autorregulación implica gestionar pensamientos, emociones y comportamientos en respuesta a demandas internas y externas. La interocepción es clave en este proceso. Nos permite reconocer señales de estrés, como un aumento en la frecuencia cardíaca, y responder con acciones reductoras de estrés. Mejorar las habilidades interoceptivas mejora nuestra capacidad de autorregulación, ayudándonos a mantener la calma y la concentración.

Imagine que está en una situación estresante, como dar una presentación. Su cuerpo podría señalar el estrés a través de un corazón acelerado o palmas sudorosas. Al reconocer estas señales, puede tomar medidas para calmarse, como respirar profundamente o hacer una pausa para recoger sus pensamientos. Esta capacidad de autorregulación es crucial para manejar el estrés y mantener el equilibrio emocional.

La interpretación precisa de las señales corporales tiene un impacto significativo en la salud mental. Una interocepción adecuada puede reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional. Las malas interpretaciones, por otro lado, pueden contribuir a problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

Participar en actividades físicas puede mejorar la precisión interoceptiva, llevando a una mejor salud mental.

Por ejemplo, el ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también mejora la conciencia interoceptiva. Actividades como el yoga y la meditación ayudan a centrarse en las señales de su cuerpo. Esto ayuda a entender y responder mejor a las necesidades de su cuerpo, lo que puede llevar a un mejor bienestar emocional y a una reducción de la ansiedad.

Las personas autistas a menudo enfrentan desafíos con la interocepción, luchando por reconocer los estados internos del cuerpo. La mala interpretación de las señales del cuerpo puede llevar al estrés y la incomodidad, resultando en problemas de comportamiento.
Esto también puede afectar las actividades diarias y la capacidad de expresar necesidades, tales como:

• • Comer
  • Ir al baño
  • Tomar decisiones
  • Compromiso social

Entender qué está pasando exactamente con nuestro hijo Adrián siempre ha sido un desafío. Su retraso en el habla dificulta que Wendy (mi esposa) y yo entendamos si siente dolor o cómo se siente. Esto hace que sea difícil cuidarlo. Entender cuándo siente calor o frío siempre ha sido un problema para él.

Por ejemplo, a Adrián le gusta pararse en una jardinera que se apoya en un muro de bloques en nuestro patio trasero. Nuestro patio trasero da inmediatamente a una calle principal. Al pararse en la jardinera, puede mirar por encima del muro de bloques y observar el tráfico que pasa. No hay ningún daño en eso. Sin embargo, si hace calor afuera y el sol está brillando sobre él, no entiende las señales de su cuerpo.

Estas señales le dicen que se está calentando más a medida que pasan los minutos. Si Wendy y yo no logramos que se cambie de lugar, tenemos un gran problema en nuestras manos. Ocho de cada diez veces, Adrián se bloqueará y tendrá una crisis. Una que, si es lo suficientemente grave, puede llevar a comportamientos autolesivos (SIBs).

Hay varias maneras de ayudar a las personas autistas a mejorar su capacidad para escuchar y procesar mejor la información.

• • Tablas de Chequeo Corporal: Ayudan a los niños a identificar y vincular sensaciones con partes del cuerpo.
  • Escaneos Corporales: Se centran en diferentes partes del cuerpo para reconocer sensaciones.
  • Actividades Terapéuticas: Juegos como “Simón Dice” y el yoga ayudan a conectar sentimientos físicos con acciones.
  • Lenguaje Imaginativo: Describir sensaciones con lenguaje creativo ayuda a los niños a entender las experiencias interoceptivas.
  • Ejercicios de Respiración Profunda: Ayudan a centrarse y entender las emociones.
  • Relajación Muscular Progresiva: Mejora la conciencia de la tensión y relajación muscular.

La conciencia plena y el escaneo corporal son prácticas efectivas para mejorar la conciencia interoceptiva. La meditación de conciencia plena fomenta el enfoque en las experiencias presentes, incluidas las sensaciones internas.

 Durante un escaneo corporal, la atención se dirige a diferentes partes del cuerpo, notando las sensaciones sin juzgar. La práctica constante mejora la conexión entre mente y cuerpo, mejorando la regulación emocional.

Las prácticas de conciencia plena pueden ser simples e integrarse en las rutinas diarias. Por ejemplo, comience con unos minutos de respiración enfocada cada día. Preste atención a cómo se siente su cuerpo, desde la sensación del aire entrando en sus pulmones hasta los latidos de su corazón. Con el tiempo, esta práctica puede ayudar a mejorar su capacidad para sintonizar y entender las señales de su cuerpo.

Un plan personalizado comienza con la evaluación de sus habilidades interoceptivas actuales.
 Herramientas como el Cuestionario Sensorial de Interocepción (ISQ) pueden proporcionar información sobre su conciencia de las señales corporales. Entender sus fortalezas y debilidades ayuda a adaptar un plan a sus necesidades.

Su plan puede incluir escaneos corporales regulares, meditación y actividades físicas que le ayuden a entender las señales de su cuerpo.

Elija estrategias que se ajusten a su estilo de vida e intégralas en su rutina diaria. A medida que su conciencia mejore, podrá navegar mejor los desafíos de la vida.
Por ejemplo, si a menudo ignora las señales de hambre hasta que tiene demasiada hambre, puede configurar recordatorios para revisar su cuerpo durante el día. Preste atención a señales sutiles, como una ligera sensación de vacío en su estómago, y responda comiendo un refrigerio saludable.
 Con el tiempo, estas prácticas pueden ayudarle a desarrollar una conexión más fuerte con su mundo interno.

La interocepción juega un papel crucial en nuestro bienestar físico y emocional. Al mejorar la conciencia interoceptiva, podemos mejorar la autorregulación, reducir el estrés y mejorar la salud mental. Esto es especialmente importante para las personas autistas que enfrentan desafíos únicos de interocepción. Las actividades prácticas y los planes de mejora personalizados pueden ayudar a cualquiera a conectarse mejor con su mundo interior, lo que puede llevar a una mejor salud general.

La interocepción es la capacidad de sentir señales internas del cuerpo como el hambre, el dolor y las emociones. Esto nos permite responder a nuestros estados físicos y emocionales.

La interocepción en el autismo se refiere a la capacidad de sentir e interpretar las señales corporales internas. Estas señales pueden estar gravemente alteradas, lo que dificulta reconocer y responder a necesidades como el hambre, la sed, las emociones y las idas al baño. Estas dificultades pueden convertirse en problemas conductuales, emocionales y sociales graves.

Actividades como las tablas de chequeo corporal, los juegos terapéuticos, hacer yoga para niños y la terapia ocupacional personalizada pueden mejorar la conciencia interoceptiva en las personas autistas.

Mejorar la conciencia interoceptiva beneficia a todos. Al entender y responder a nuestros sentimientos internos, podemos mantenernos saludables y felices.
Ya sea que usted sea una persona autista que enfrenta desafíos específicos o simplemente quiera mejorar su autoconciencia, desarrollar habilidades interoceptivas puede tener un gran impacto en su vida.

¡Hola! Soy Eddie Corletto, la mente apasionada detrás de kidscalma.com. Soy un orgulloso padre de un adolescente autista. Soy maestro de educación especial con más de diez años de experiencia en el aula. Tengo una maestría especializada en Autismo y Trastornos del Procesamiento Sensorial. Estoy profundamente comprometido en apoyar a los niños autistas y sus familias. Kidscalma es mi plataforma para compartir tanto mis experiencias profesionales como personales. Me especializo en crear recursos útiles para padres y educadores que apoyan a niños en el espectro autista, con Trastorno del Procesamiento Sensorial y otras discapacidades de aprendizaje. Cuando no estoy en mi aula o escribiendo, podrías verme haciendo senderismo con mi familia o andando en bicicleta por las pintorescas carreteras de la Costa Central de California. Creo que nuestros niños pueden lograr cosas increíbles todos los días. ¡Conéctate conmigo en Facebook o suscríbete a mi blog para más información y recursos!

QUE ES INTEROCEPCIÓN EN NIÑOS AUTISTAS Y COMO MEJORARLO

Eddie Corletto, M.Ed. Special Education
Published July 19, 2024

Like and Follow us  on Facebook Page and visit may our Amazon Store